Одно из недавних научных исследований засвидетельствовало о том, что для работы сердца положительные последствия от здорового образа жизни будут гораздо значительнее, если человек высыпается семь или больше часов в сутки.

Масштабный исследовательский проект продемонстрировал, что традиционные врачебные советы о правильном питании, физической активности, отказе от курения и употребления спиртного уменьшают смертность в результате инсультов и сердечных недугов. Но если к данным аспектам добавить еще и хороший сон, то получится спасти от сердечно-сосудистых недугов гораздо больше жизней.

Медики утверждают, что можно предотвратить многие смерти от сердечных болезней, если с ответственностью подходить к исполнению их рекомендаций на счет здорового образа жизни.

Группа ученых из Нидерландов отслеживала на протяжении десяти лет статистику инсультов и болезней сердца более чем у четырнадцати тысяч женщин и мужчин.

Примерно шестьсот из них под конец десятилетия страдали от сердечных недугов либо же переживали инсульт. Сто двадцать девять человек умерли.

Грете Телл, которая является профессором Бергенского университета, говорит: «Врачи должны поощрять людей хорошо высыпаться. И, как со всеми другими правилами здорового образа жизни, нужно приучать к этому детства».

Из наблюдений исследователей следует вывод, что самые низкие шансы заболеть именно у тех людей, которые выполняли медицинские указания касательно физических упражнений, здоровой диеты, не курили и не пили спиртного.

У этих людей риск развития сердечно-сосудистых недугов был меньшим на пятьдесят семь процентов. Также на шестьдесят семь процентов снизилась угроза смерти от инсульта или инфаркта.

При этом если ко всему вышеперечисленному еще и прибавить здоровый сон, то риск заболеваемости сердечно-сосудистыми недугами становился меньшим на шестьдесят пять процентов. Угроза смерти и вовсе сокращалась на восемьдесят три процента.

По словам авторов данного исследования, ранее связь между недостаточным или плохим сном и болезнями сердечно-сосудистой системы была установлена, но впервые определено то, насколько хороший сон может улучшить и подкрепить положительные изменения в организме, начавшиеся благодаря ведению здорового образа жизни.

Комментируя итоги исследования, обнародованные в специализированном издании «European Journal of Preventive Cardiology», исследователь Грете Телл (Бергенский университет) сказала, что и родителями, и медиками должны учитываться все преимущества здорового сна.

«Главный вывод этого исследования состоит в том, что мы должны рассматривать сон как важный фактор здоровья человека. Врачи должны поощрять людей хорошо высыпаться. И, как со всеми другими правилами здорового образа жизни, нужно приучать к этому детства», — заявила профессор ВВС.

written by elena